jest napisane .. wiem kijowo wyszło .. ale cos w stylu " mowiłem ****a zebyc nie nazywał mnie przy ludziach "Batman " gdy nie mam batstroju wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888
Kruszyn24 nie przejmuj sie znajda sie zawsze niezadowoleni fachowcy ktorym w zyciu cos nie wyszlo i zal im dupe sciska .Jestes wysoki (wiem cos o tym)i musisz najpierw zrobic dobra mase zeby po redukcji to jakos wygladalo .
Ok jako że niektóre ligi startują na początku sierpnia to proponuję aby pierwsza liga już wybrała swoich zawodników. Black zaczynaj, wiem, że jeszcze nie było wszystkich transferów ale niestety musimy troszkę przyspieszyć, start ligi planuję jakoś na połowę sierpnia. Czekam jeszcze na kolejne potwierdzenia do drugiej ligi Kolejnośc wyboru [...]
Witam Michale.Mam takie nie typowe pytanie odnosnie treningu a dokladniej wyciskania sztangi na plaskiej. A wiec mam lawke zakupiona pare dni temu ktora ma rostaw stojakow szeroki 120cm. Gryf mam ktory ma czesc chwytowa 125cm. I jest taki maly problem ze jezeli robie wyciskanie to zdarzy sie ze zaczepie talerzem o stojak....I teraz jak proponowal [...]
Witam Panie Michale. Wiem że to pana dziennik ale mam poważną kontuzję i chciałbym prosić o jakąś poradę wczoraj trenowałem barki na pierwsze ćwiczenie poszło wyciskanie hantli. Koledzy na siłowni podali mi hantle 34 kilowe i przy 3 powtórzeniu skręciły mi się obydwa nadgarstki..prawy tak mocno że niestety ręka opuchła i praktycznie jest [...]
Cześć Michał mam pytanie odnośnie odżywek białkowych, jak wiesz jest ich bardzo dużo na rynku i nie mogę się zdecydować na konkretną. Jestem na redukcji i potrzebuję uniwersalnego białka, używam obecnie gaspari mayofusion hydro wcześniej używałem treca perfectwhey, obecnie myślę o nitroprogenie lub o bsn syntha 6. Te ostatnie mi najlepiej [...]
Michał wiem że to głupie pytanie ale do jakiej wagi planujesz dobić w tym roku?Mimo 121kg jest mimo wszystko sucho,czy dalej będziesz robił masę jakościową czy pójdziesz ekstremalnie?Bo z tego co pamiętam nie byłeś ostatnio zwolennikiem zbytniego zalewania się.
Wiem , Radek mówił że będziesz ale my pełną "furą" , a co do formy to będę się starał mocno nie zalewać chociaż trochę i tak powinienem , lekka poprawa ramion i czworobocznego...., tak twierdzi Radzio"-)
panie michale a ja mam kilka pytan: 1) ile tluszczu z zołtek mozna zjesc dzienie inaczej ile calych jaj dzienie mozna zjesc 2) czy po treningu na basenie tzn plywanie ale bardziej rekreacyjne tzn korygujace plecy czeba od razu po wypic carbo czy lepeij przyjsc do odmu i zjesc normlany posilek 3) wiem ze nie jest pan zwolenikiem wieprzowiny ale [...]
No tak endo jestem na pewno. Tak jak już pisałem wyżej , mam strasznie aktywny dzień i jestem dopiero co po redukcji , więc mam strasznie podkręcony metabolizm i to jest pewnie przyczyna tych kalorii. A skąd wiem , że jestem endomorfikiem? Widzę po prostu swoją budowę , szeroka talia , mięśnie nie za bardzo widoczne tak jak by zalane , łatwo mi [...]
Day number thirty five - Christmass is yet to come Wymiarowo i wagowo do przodu. W pasie niestety też przybyło. Waga: (2 tyg. temu 75,6)?->78,4 Barki: 116,5 cm->117,5 cm Klatka: 100,5 cm->101 cm Biceps prawy: 34,5 cm->35cm Biceps lewy: 33,5 cm-34 cm Przedramię prawe: 29 cm-29,5 cm Przedramię lewe: 28,5 cm->~29,5 cm Pas: 84 cm->85 cm Udo prawe: [...]
Dec jaka uczelnia? Jesli to nie tajemnica. Z autopsji - kreska to moj najwiekszy koszmar z czasow studiow... Ja yebie, jak sobie przypomne te klady, rzuty, przenikania, przekladnice, formatki to kvrwa plakac mi sie chce %-) Ciekawostka - grafike 2 zaliczylem na 8 semestrze. tj. drugim sem. 4 roku (na koniec studiow sie ogarnalem i skonczylem w [...]
Witam. Na wstepie chcialbym zyczyc powodzenia w nadchodzacych startach;) Niedawno zainteresowalem sie tematem diety zgodnej z grupa krwi. Szczerze mowiac nigdy nie wierzylem w ta teorie ale kolega od jakiegos czasu stosuje i bardzo sobie chwali. Przestudiowalem troche temat(mam grupe krwi 0) i jedna rzecz dala mi do myslenia.Od poczatku roku [...]
Pochodzę z takiej rodziny gdzie nie zawsze jak wracam do domu czeka na mnie ciepły obiad, gdybym ja miał Pieniądze nawet bym nie myślał o Kuracji, na dobre funkcjonowanie dobrze było miesięcznie wydawać około 200zł na różne suplementy diety i do tego jak chciałbym Prowadzić dobrze dietę musiał bym co najmniej dodatkowe 200zł miesięczne wydawać na [...]
i wiedziałem ze tak bedzie ach dzieci neo.. nie zawsze poprostu mam czas to sie robi tak szybko że zrobienie filmiku(wyciagnięcie aparatu, poustawianie trybu żeby filmik wlazł na youtube..potem przerobienie go i wrzucenie) to trwa tyle ze ja juz zapomne ze cos sciskałem...hehe pozatym wiem ile robię..sciskam kiedy mi sie przypomni.. niekiedy za [...]
Gdybym mieszkał w Polsce pewnie bym tak zrobił, tu na wizytę u endokrynologa będę czekać około 2 miesięcy, na koniec trafi się brudas który będzie miał wyj**ane... Na szukanie prywatnych endokrynologow i chodzenie od jednego do drugiego mnie najzwyczajniej nie stać... Tak więc dobre rady o lekarzach zostaw dla innych, wiem że moja wina i sam sobie [...]
ta kropka to chyba oznacza zlaodzieja czy cos ,bo kropka to chyba nie to samo co łezka ?-zrestza nie pamietam juz czy on miał kropke czy łezke ,jeno wiem ze cos tam miał-chyba kropke ale juz dzis nie pamietam. ooo uuu aaa yyy
[...] ją wziąć we wrześniu w systemem 0,5 amp e2d(żeby wykożystać krótkie estry).robił ktoś tak że nabierał 1 ml w ampółke wbijał 0,5 ml ,potem następne 0,5ml z 2 dni??nic sie nie stanie jeżeli substancja bendzie 2 dni w strzykawce?? ogólnie wiem że omka nie jest za dobra na początek,ale jest z nią na bank wszystko ok,i jakoś mniej sie boje ją bić [...]
Moje nogi są naprawdę słabe, a kondycja jeszcze gorsza. Wraz z brzuchem to dwie partie najsłabsze partie. I wiem dlaczego. Z powodu zaniedbania ich. Trzeba to w końcu zmienić, ale powoli. Sprawię, że te partie wkrótce będą lepsze od górnych :) Dzisiaj wiec trening wygląda bardzo skromnie. Też z powodu zakwasów. Nie lubię ich mieć na nogach. A ich [...]
klasowe foto
